Ζούμε σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μας εξυπηρετεί, μας διευκολύνει και μας ψυχαγωγεί, αλλά κάπου εκεί, ανάμεσα στα scrolls που αυξάνονται και το attention span που μειώνεται, τα πράγματα αρχίζουν να ζορίζουν.
Πώς λοιπόν, μπορούμε να κάνουμε σύμμαχο την τεχνολογία χωρίς να την αφήσουμε να μας… καταπιεί;
1. Βάζουμε όρια
Όταν απαντάμε emails στις 11 το βράδυ ή χαζεύουμε στα social μέχρι τις 3 τα ξημερώματα, σίγουρα κάτι δεν πάει καλά και είναι ένδειξη ότι ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση, όπως για παράδειγμα να ορίσουμε συγκεκριμένες ώρες για δουλειά, ενημέρωση και χαλάρωση. Οι νέες σειρές Apple iphone και Android μας το κάνουν πιο εύκολο, καθώς μπορούμε όχι μόνο να δούμε πόση ώρα αφιερώνουμε σε κάθε εφαρμογή καθημερινά, αλλά και να την “κλειδώνουμε” αν υπερβούμε το όριο που έχουμε θέσει. Το κινητό δεν χρειάζεται να είναι σε ετοιμότητα 24/7, σαν πυροσβέστης!
2. Κερδίζουμε χρόνο, δεν χάνουμε
Η ειρωνεία είναι ότι τα εργαλεία που φτιάχτηκαν για να μας κερδίζουν χρόνο, συχνά τον καταπίνουν – πρέπει λοιπόν να δούμε τη χρήση της τεχνολογίας πιο σοβαρά. Η λύση είναι απλή: calendars, reminders και task lists με μέτρο. Μη βλέπεις το κινητό σου μόνο σαν ψυχαγωγία με γατάκια και GRWMs αλλά κατέβασε εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν πραγματικά στην καθημερινότητά σου και θα σου προσφέρουν κάτι ουσιώδες.
3. Κάνουμε ξεκαθάρισμα στο ψηφιακό χάος
Όπως τακτοποιούμε ντουλάπες μια φορά τον χρόνο, έτσι κάνουμε και ένα… digital declutter. Αν υπάρχουν newsletters που δεν ανοίγεις ποτέ, κάνε unsubscribe. Αν υπάρχουν εφαρμογές που δεν χρησιμοποιείς, σβήσ’ τες. Αν υπάρχουν notifications που σου αποσπούν την προσοχή, κάνε mute. Ό,τι δεν σε εξυπηρετεί, ευγενικά… delete. Θα νιώσεις πολύ πιο ανάλαφρος/η μετά.
4. Διαλέγουμε τι καταναλώνουμε
Δεν είναι υποχρεωτικό να γνωρίζουμε κάθε trend, κάθε νέο beef μεταξύ ελλήνων influencers και κάθε viral βίντεο με γάτες. Όπως επίσης δεν χρειάζεται να παρακολουθούμε βίντεο με ειδήσεις που μας ρίχνουν ψυχολογικά. Η συνειδητή κατανάλωση περιεχομένου σημαίνει ότι επιλέγουμε τι μας ενημερώνει και τι μας κάνει να νιώθουμε καλά, όχι απλώς τι μας γεμίζει τον χρόνο.
5. Κάνουμε την τεχνολογία σύμμαχο της ευεξίας
Κι όμως, δεν είναι όλα… μαύρα. Υπάρχουν εκατοντάδες apps εκεί έξω που μας βοηθούν να κινηθούμε, να χαλαρώσουμε ή να κοιμηθούμε καλύτερα και είναι ΟΚ να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας. Το μυστικό είναι να μην μετατρέψουμε αυτές τις εφαρμογές σε άλλη μία υποχρέωση. Αν το app διαλογισμού σε αγχώνει επειδή έχασες το streak, κάτι κάνεις λάθος.
6. Δημιουργούμε digital-free στιγμές μέσα στη μέρα
Υπάρχει ζωή και χωρίς οθόνη. Στο ορκίζομαι! Φαγητό χωρίς κινητό, καφές χωρίς notifications, βόλτα χωρίς Google Maps (εντάξει, με λίγο ρίσκο) είναι πράγματα που αξίζει – και πρέπει – να κάνεις μέσα στη μέρα σου για να νιώσεις και πάλι ο εαυτός σου. Αυτές οι μικρές offline ανάσες κάνουν μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο νομίζεις και θα σε κάνουν να δεις τον κόσμο με διαφορετικό μάτι. Μην ξεχνάς πως όσα likes κι αν μαζευτούν, δεν αντικαθιστούν μια καλή κουβέντα, ένα γέλιο ή έναν πραγματικό καφέ με την παρέα σου.
7. Χρησιμοποιούμε την τεχνολογία για να εξελισσόμαστε
Τέλος, δεν ξεχνάμε ότι τεχνολογία δεν είναι μόνο social media και memes. Με το κινητό σου, το tablet ή το laptop σου μπορείς να ενημερωθείς, να μάθεις κάτι καινούργιο, να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Στο χέρι σου βρίσκονται podcasts, online μαθήματα, ebooks και εργαλεία μάθησης που μπορούν πραγματικά να σε πάνε ένα βήμα παρακάτω. Αντί για ατελείωτο scroll, βάλε στο πρόγραμμα να μάθεις μια ξένη γλώσσα. Γίνεται!
Ψηφιακή ισορροπία δεν σημαίνει αποχή, αλλά επιλογή. Δεν χρειάζεται να γίνουμε ερημίτες χωρίς Wi-Fi, αλλά ούτε και να είμαστε μόνιμα συνδεδεμένοι. Όσο βλέπουμε την τεχνολογία ως σύμμαχο και όχι ως πηγή άγχους, βγαίνουμε κερδισμένοι!
Ακολουθήστε το rosa.gr
